À l’approche de la nouvelle année, vous êtes peut-être l’un de ceux qui se fixent de nouveaux objectifs de bien-être, et nous souhaitons soutenir vos efforts avec un parcours de transformation annuel basé sur le Body Balance System*.
Lors de la dernière édition, l’histoire inspirante de Valeria Testaverde, Représentante de Partner.Co, lui a permis d’obtenir le titre de Transformation Journey Ambassador. Ce mois-ci, nous nous avons collaboré avec elle pour une série de publications sur les réseaux sociaux proposant six conseils et habitudes simples qui peuvent facilement être mis en œuvre dans votre routine afin de préparer votre corps et votre mental à atteindre vos objectifs en matière de transformation.
Que vous rejoigniez notre prochain transformation journey ou que vous ayez simplement besoin d’aide pour savoir par où commencer, ces conseils alimenteront votre motivation et vous aideront à adopter progressivement un mode de vie plus sain.
1. Partagez vos objectifs avec quelqu’un
Vous n’êtes pas obligé de faire cela tout seul ! En partageant vos objectifs avec un ami, un membre de l’équipe ou un proche, vous rendrez l’aventure plus intéressante et vous vous aiderez mutuellement à ne pas abandonner facilement !
Conseil : Prenez un moment pour choisir votre partenaire de transformation, contactez-le et passez au conseil suivant.
2. Hydratez-vous quotidiennement
Il est essentiel de boire au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour, mais nous sommes parfois tellement occupés que nous risquons de négliger cette étape importante ! Pour éviter cela, vous pouvez emporter une bouteille avec vous ou télécharger une application pour avoir des rappels quotidiens. Facile, non ?
Conseil : Remplacez les boissons sucrées et les sodas par de l’eau fraîche et purifiée tous les jours.
3. Développez un mental positif
Ne sous-estimez pas le pouvoir des habitudes simples ! Comme elles vous permettent de vous y tenir facilement, votre motivation et votre confiance en vous augmentent. Vous commencez alors à faire preuve de persévérance, ce qui est essentiel pour obtenir et maintenir des résultats. Sans vous en rendre compte, vous serez en train de transformer votre mental !
Conseil : Créez deux listes : les objectifs à court terme et les objectifs à long terme, et divisez ces derniers en petites étapes. Par exemple : si vous voulez vous réveiller une heure plus tôt le matin, levez-vous 10 minutes plus tôt que d’habitude pendant une semaine, puis passez à 15 minutes la semaine suivante, et ainsi de suite. Organisez les petits objectifs dans un calendrier mensuel et cochez chaque jour où vous les avez atteints.
4. Augmentez votre nombre de pas quotidiens
L’exercice est évidemment essentiel à la santé du corps et de l’esprit, mais si vous n’avez pas encore de programme d’entraînement complet, vous pouvez commencer par augmenter le nombre de vos pas quotidiens. Il peut s’agir d’emprunter les escaliers plutôt que l’ascenseur ou de se rendre à pied à l’épicerie la plus proche plutôt qu’en voiture. Au fur et à mesure que cela fera partie de votre mode de vie, votre envie de faire de l’exercice augmentera.
Conseil : Réfléchissez aux moyens d’augmenter le nombre de vos pas quotidiens. Par exemple, organisez une promenade au parc une fois par semaine avec votre famille, ou faites une promenade de 10 minutes tous les jours. Suivez vos progrès !
5. Apprenez à accepter l’échec
Lorsque vous célébrez vos progrès, il se peut que vous commettiez des erreurs. Dans ce cas, n’abandonnez pas ! Réfléchissez à ce qui vous empêche d’atteindre votre objectif et faites les ajustements nécessaires. Par exemple, faites de l’exercice 3 fois par semaine au lieu de 5, ou pendant 15 minutes par jour au lieu d’une heure. N’oubliez pas que vous êtes en train de construire un mode de vie, et non une phase temporaire, alors soyez patient, réaliste et faites en sorte que ce soit agréable.
Conseil : Conservez le calendrier mensuel mentionné plus haut dans un endroit où vous pourrez toujours le voir et consultez-le tous les jours. Si vous remarquez qu’il y a quelque chose qui vous pose particulièrement problème, réajustez le calendrier.
6. Consommez des en-cas sains
Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour obtenir des résultats, mais une fois de plus, nous en sommes à l’étape de la simplicité ! Commencez par remplacer les tentations malsaines que vous pouvez avoir à la maison par des alternatives délicieuses et saines.
Conseil : Apprenez chaque semaine une nouvelle recette d’en-cas sain. Vous pouvez même demander à vos enfants de vous aider ! Lorsque vous aurez envie d’un en-cas, vous aurez à portée de main des choix sans culpabilité.
Prêt à devenir la meilleure version de vous-même ?
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