L’été est synonyme de plaisir et de beaux souvenirs, mais les fortes chaleurs ainsi que le manque de sommeil ou de routine peuvent mettre votre bien-être à l’épreuve. C’est pourquoi nous nous avons collaboré avec notre Ambassadrice du Body Balance Journey 2025, Martina Anania, pour créer une campagne sur les réseaux sociaux qui vous propose six conseils adaptés au bien-être estival.
Que vous restiez chez vous ou que vous partiez en vacances, ces suggestions vous aideront à garder le contrôle de votre santé tout en profitant pleinement de tout ce que l’été a à offrir.
1. Hydratation & Bon Sommeil
On vous le répète souvent… mais le faites-vous vraiment ? Il faut boire au minimum 1,5 à 2 litres d’eau par jour, et encore plus en été, car nous perdons davantage d’eau par la transpiration. Cela peut paraître simple, mais ce sont ces petites habitudes saines qui font une grande différence pour votre corps !
Vous vous sentez fatigué(e) ou avez du mal à vous lever le matin ? Pour améliorer la qualité de votre sommeil, maintenez la température de votre chambre entre 19 et 23 ºC et remplacez le temps d’écran par un livre ou une routine relaxante avant de dormir.
Astuce : Remplissez votre bouteille chaque fois qu’elle est vide et gardez-la toujours avec vous. Ainsi, même si vous êtes occupé(e), vous ne manquerez pas de boire régulièrement. De plus, les fruits de saison comme la pastèque et les fraises sont très hydratants. Assurez-vous d’en avoir toujours dans votre cuisine !
2. Faire du sport en plein air & impliquer vos proches
Profitez du beau temps ! Sortez dans votre jardin, au parc le plus proche ou à la plage et pratiquez votre activité préférée. Randonnée, course, vélo, natation ou sport collectif… Évitez simplement les heures les plus chaudes et emportez beaucoup d’eau.
Astuce : Partagez votre passion avec vos proches, planifiez dès aujourd’hui votre prochaine activité en extérieur et impliquez votre famille et vos amis !
3. Faire des choix malins en vacances
Vous partez et craignez de perdre votre routine ? Comme le dit Martina : « tout est question d’équilibre, pas de perfection ». Ne vous inquiétez donc pas si vous ne suivez pas votre programme habituel à la lettre. Essayez plutôt de faire des choix intelligents dès que possible.
Astuce : À l’hôtel, vous trouverez souvent un large choix de fruits et d’options saines au buffet, ne les négligez pas. Gardez toujours de l’eau avec vous et privilégiez la marche plutôt que les transports, si possible. Ces petits gestes vous aideront à garder le contrôle tout en profitant pleinement de votre repos bien mérité !
4. Protéger & Hydrater sa peau
Que vous soyez directement exposé(e) au soleil ou non, appliquez chaque jour une crème solaire et hydratez votre peau. Mais il ne s’agit pas seulement de la surface : une peau saine commence de l’intérieur, grâce à une bonne hydratation et une alimentation riche en vitamines.
Astuce : Nous avons quelques indispensables beauté à intégrer à votre routine, comme Beauty Boost™, qui soutient la peau, les cheveux et les ongles grâce à la biotine et au zinc, entre autres ingrédients, ainsi que le nouveau Co.Lab™ EverGlow*, spécialement formulé pour compenser la baisse naturelle de collagène et *maintenir la pigmentation de la peau et des cheveux grâce au cuivre.
5. S’amuser avec des recettes saines
Chaque saison apporte ses aliments uniques : prenez l’habitude d’utiliser des ingrédients de saison dans vos recettes. Cela apportera non seulement de la variété à votre alimentation, mais garantira aussi un maximum de bénéfices nutritionnels.
Astuce : En été, préparez des repas et encas rafraîchissants avec des aubergines, courgettes, concombres, tomates, poivrons, fruits rouges… Soyez créatif(ve), essayez de nouvelles recettes et amusez-vous. Besoin d’inspiration ? Découvrez le livre de recettes Body Balance disponible sur l’application et sur le site Partner.Co Share™, et suivez-nous sur Instagram @partnerco_emea.
6. Se rafraîchir avec des mocktails sains
Quand il fait chaud, on est tenté(e) de se tourner vers les sodas et jus industriels riches en sucres raffinés. Pourtant, l’été regorge d’ingrédients et de fruits qui permettent de préparer de délicieuses boissons, à la fois désaltérantes et bénéfiques !
Astuce : Martina adore simplement mélanger citron vert, menthe et concombre avec de l’eau pétillante, ou préparer du thé glacé aux fruits. Retrouvez nos recettes de mocktails dans les sections bien-être et lifestyle du blog ou parcourez notre page Facebook pour découvrir les nouvelles recettes estivales de Barbara Cox-Lovesy !
Votre mode de vie est fait de petites habitudes quotidiennes. Lorsqu’elles sont alignées avec votre état d’esprit, vous sentirez la différence, à l’intérieur comme à l’extérieur.