Le Body Balance Journey étant maintenant terminé, vous avez prouvé ce que vous pouvez réaliser. Félicitez-vous donc pour tout le travail que vous avez déjà accompli.
Vous avez adopté des habitudes plus saines, équilibré votre corps et commencé à vous sentir plus en forme, mais voici la grande question : Comment continuer à progresser ?
La réponse : passez à la phase de maintenance du Body Balance System… à moins que vous ne souhaitiez continuer au même rythme qu’actuellement.
Dans la phase de maintenance, vous vous concentrerez sur l’écoute de votre corps. Voici quatre étapes à suivre pour passer du mode transformation au mode épanouissement d’une manière qui vous semble naturelle, durable et libératrice.
Étape 1 : Privilégier les aliments complets pour maintenir une bonne santé
La liste des aliments approuvés du Body Balance System est votre meilleure amie.
Les aliments complets, tels que les protéines maigres, les légumes frais, les fruits et les graisses saines, vous aident naturellement à maintenir vos objectifs corporels. Ils sont riches en nutriments, rassasiants et beaucoup moins susceptibles de provoquer des fringales.
Voici pourquoi cela fonctionne :
- Moins d’aliments transformés, moins de fringales : Les aliments complets maintiennent votre glycémie à un niveau stable, ce qui réduit les moments où vous vous dites « J’ai besoin d’un en-cas maintenant ». C’est incroayble de constater à quel point vous n’avez plus envie de grignoter des aliments malsains une fois que vous consommez des aliments complets. En revanche, les en-cas transformés reviennent à essayer de remplir un seau qui fuit : quelle que soit la quantité que vous mangez, vous vous sentirez toujours insatisfait.
- Naturellement rassasiant : Il est prouvé que les légumes riches en fibres, les protéines maigres et les graisses saines vous rassasient plus longtemps, ce qui vous permet de vous arrêter plus facilement lorsque vous êtes rassasié. Ce qui est également formidable avec les aliments complets, c’est que vous pouvez en manger PLUS, et non pas moins. Imaginez le nombre de fraises que vous pourriez manger et qui équivaudraient au volume d’un biscuit.
- Un meilleur équilibre : Les aliments complets nourrissent votre corps et favorisent l’équilibre que vous travaillez si dur à atteindre. Grâce aux vitamines, aux minéraux et aux antioxydants qu’ils contiennent, les vrais aliments alimentent votre corps et votre mental, et pas seulement votre appétit.
Vous connaissez probablement les aliments et les portions que vous consommez habituellement pour atteindre vos objectifs nutritionnels. À présent, vous pouvez probablement estimer la taille des portions avec une précision raisonnable. Si vous êtes prêt, commencez à faire confiance à votre instinct pour portionner vos repas. Les produits tels que les œufs sont souvent préportionnés, ce qui simplifie encore la tâche.
N’oubliez pas que si vous êtes à l’écoute de vos signaux de faim et de satiété, de légères variations dans les portions, que vous preniez un peu plus ou un peu moins, ne feront pas de différence significative. Votre corps ajuste naturellement votre appétit et votre satiété pour répondre à vos besoins énergétiques au fil du temps. En règle générale, une portion de la taille de la paume de la main est un bon point de départ.
Mesure à prendre : Garnissez votre cuisine de produits de base approuvés par le Système pour faire de l’alimentation saine votre nouvelle norme. Veillez également à ce que les en-cas industriels tentants soient hors de vue. Si votre réfrigérateur et votre garde-manger sont des trésors d’aliments complets, vous n’aurez pas à faire preuve de volonté pour faire des choix sains.
Étape 2 : Se concentrer sur la vision dans son ensemble
Le maintien ne consiste pas seulement à garder la balance stable, il s’agit d’adopter un mode de vie équilibré et sain qui permet de se sentir bien tous les jours. Posez-vous la question :
- Comment je me sens après les repas ? Énergique ou léthargique ?
- Est-ce que je bouge mon corps d’une manière qui me plaît ?
- Est-ce que je me donne de la grâce les jours où tout n’est pas parfait ?
N’oubliez pas que la santé est une richesse.
Étape 3 : Maintenir ce qui fonctionne
Les habitudes que vous avez prises au cours de votre parcours n’ont pas besoin d’être abandonnées. Conservez ce qui fonctionne pour vous et ajustez-les au besoin. Par exemple :
- Continuez à préparer vos repas : Le fait de consacrer un peu de temps à la préparation de vos repas sains préférés vous évitera beaucoup de stress par la suite. Cela change la donne pour rester sur la bonne voie.
- Restez actif : Qu’il s’agisse de marcher, de faire du yoga ou d’aller à la salle de sport, trouvez ou poursuivez des activités que vous aimez et intégrez-les à votre routine.
- Hydratez-vous, hydratez-vous, hydratez-vous : Buvez de l’eau tout au long de la journée : votre corps vous en remerciera.
Étape 4 : Être indulgent envers soi-même
La perfection n’est pas l’objectif. C’est la régularité qui l’est.
Il y aura des jours où vous mangerez une pizza ou sauterez une séance d’entraînement, et c’est normal. Tout ce que vous mangez est un choix. Essayez de faire des choix qui favorisent votre santé et vos objectifs la plupart du temps, mais accordez-vous la liberté et la souplesse nécessaires pour faire d’autres choix.
Le plus important est de reprendre vos habitudes saines sans culpabilité ni stress. Au fur et à mesure que vous ressentirez les bienfaits d’une alimentation plus riche en nutriments, vous vous rendrez compte que ce que vous voulez manger la plupart du temps, ce sont des aliments qui soutiennent votre corps.
Préparez-vous à écrire le prochain chapitre
Au moment de conclure votre Body Balance Journey, prenez le temps de reconnaître le chemin parcouru.
Vous avez fait le plus dur. Vous avez prouvé que vous pouviez y arriver. Maintenant, faites en sorte que cela dure. Car la meilleure version de votre vie ne fait que commencer.