Le mois de mai a été le mois de la sensibilisation à la santé mentale. Pour l’occasion, nous allons vous donner quelques conseils pour renforcer votre bien-être mental.

Si cela n’est pas évident, la santé mentale est aussi importante que la santé physique, car elle influe sur la manière dont vous interagissez avec les autres, dont vous gérez le stress et dont vous faites des choix sains : tous ces éléments peuvent avoir des répercussions sur d’autres aspects de votre vie.

Bien que le mois de mai soit consacré à la santé mentale, ces conseils sont utiles tout au long de l’année !

Faire des relations une priorité

Avoir des relations significatives est un élément fondamental de la vie. Elles nous aident à grandir et à développer des compétences interpersonnelles. Plus important encore, elles apportent un niveau inégalé de joie dans nos vies.

Ne perdez pas votre temps avec des personnes qui ne vous rendent pas la pareille. Si elles semblent vous prendre plus qu’elles ne vous rendent, trouvez d’autres personnes avec qui vous connecter. Entourez-vous de personnes qui croient en vos rêves et veulent que vous les réalisiez.

C’est là qu’intervient le réseau mondial des Représentants. Se connecter en ligne (ou lors d’un événement comme PXP !) est un excellent moyen de rencontrer des personnes partageant les mêmes idées et qui savent comment donner la priorité à la santé.

Investissez en vous-même

Prendre soin de soi est la première étape pour prendre soin des autres. Prendre soin de soi n’est jamais égoïste, et cela varie d’une personne à l’autre. Pour certaines personnes, donner la priorité à leur santé mentale signifie se reposer davantage, faire de l’exercice régulièrement et adopter des habitudes quotidiennes saines. Pour d’autres, cela peut signifier opérer des changements importants dans leur vie qui leur permettront d’être plus sains et plus heureux à long terme.

Vous êtes ici parce que vous croyez en vous et que vous disposez d’un réseau mondial de personnes qui croient aussi en vous. Utilisez cette plateforme comme base pour trouver le temps de faire ce que vous avez besoin de faire pour vous.

Essayez de tenir un journal

Parfois, si vous n’arrivez pas à vous sortir certaines pensées de la tête, la meilleure chose à faire est de les écrire. Asseyez-vous, prenez un cahier et un stylo (ou votre ordinateur si l’écriture n’est pas votre truc !) et consacrez du temps à mettre toutes vos pensées par écrit.

Écrire dans un journal peut contribuer à soulager le stress et l’anxiété en vous aidant à extérioriser vos sentiments d’une manière productive et il a également été démontré que cela aide à surmonter les traumatismes.

Si vous ne savez pas par où commencer, essayez les suggestions suivantes :

• Quelle est la chose dont vous êtes reconnaissant pour aujourd’hui ?
• Quels sont vos objectifs pour la semaine, le mois et l’année à venir ?
• Si l’argent n’était pas un problème, où prendriez-vous des vacances et que feriez-vous ?

Écoutez votre chanson préférée

Que vous soyez dans votre voiture avec les fenêtres baissées ou dans un fauteuil, écouter votre chanson préférée n’est pas seulement amusant, c’est aussi bon pour vous ! Des études ont montré que l’écoute de la musique stimule le cerveau, ce qui permet d’améliorer l’apprentissage et l’engagement sur une plus longue période.

Écouter votre chanson préférée peut également améliorer votre mémoire (levez la main si vous vous souvenez de toutes les paroles, mais pas de la date d’anniversaire de votre oncle).

Enfin, vous serez probablement plus heureux, car lorsque vous écoutez quelque chose que vous aimez, votre cerveau libère de la dopamine, de la sérotonine et de l’ocytocine, qui ont toutes un impact positif sur le cerveau. Alors, n’hésitez pas à réécouter cette chanson que vous avez déjà écoutée un million de fois ! Ou, si vous avez besoin de nouvelles suggestions, consultez les playlists Spotify de Partner.Co.