{"id":60767,"date":"2022-03-08T23:53:14","date_gmt":"2022-03-08T23:53:14","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.newage.com\/5-estrategias-sencillas-para-potenciar-la-inmunidad-natural\/"},"modified":"2022-03-08T23:55:45","modified_gmt":"2022-03-08T23:55:45","slug":"5-estrategias-sencillas-para-potenciar-la-inmunidad-natural","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.partner.co\/es-mx\/5-estrategias-sencillas-para-potenciar-la-inmunidad-natural\/","title":{"rendered":"5 estrategias sencillas para potenciar la inmunidad natural"},"content":{"rendered":"\n<p>A nadie le gusta sentirse mal. De un simple resfriado a algo m\u00e1s grave, no es divertido estar enfermo. Por eso es importante hacer de la salud una prioridad  <em>antes<\/em> de ser atacado por un virus que te arruine la semana, o m\u00e1s. Con ayuda de estas cinco sugerencias, el sistema inmunitario estar\u00e1 preparado para enfrentar cualquier cosa que se atraviese en su camino.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:35px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h1>1. <strong>Elige sabiamente tus suplementos<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<p>Mantener niveles elevados de nutrientes puede ayudar a preparar al organismo para que combata a esos desagradables g\u00e9rmenes y virus que pueden abrirse paso en tu organismo. Como la lista de opciones en el mercado es interminable, puede parecer m\u00e1s que abrumador tratar de seleccionar los mejores suplementos y vitaminas para incluirlas en tu rutina de bienestar. \u00bfC\u00f3mo evitar los productos que solo se ven bonitos en su lindo empaque? <\/p>\n\n\n\n<p>\u00a1No te pierdas en las etiquetas! Hemos creado una gu\u00eda de recomendaciones para la salud y la nutrici\u00f3n: la Gu\u00eda para recomendar productos para la salud y la nutrici\u00f3n que te ayudar\u00e1 a elegir los mejores productos, dependiendo de tus necesidades de salud espec\u00edficas. Basta con identificar el \u00e1rea o las \u00e1reas por abordar, para luego consultar la categor\u00eda pertinente y seleccionar. Con la amplia gama de vitaminas y suplementos alimenticios Nutrifii\u2122, cuentas con m\u00faltiples opciones para elegir. \u00bfY lo mejor? \u00a1Todos tienen bases cient\u00edficas!<\/p>\n\n\n\n<p>YTambi\u00e9n puedes aprovechar algunos de los \u00fatiles comentarios de Fernando Swartz, Vicepresidente de Investigaci\u00f3n + Desarrollo, y de Brett West, Director Senior de Investigaci\u00f3n, que comparten <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=N1cDQ4qDs6I\">their tips<\/a> sus sugerencias para elegir los mejores y m\u00e1s efectivos suplementos del mercado.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-container-69ee4dec71571 wp-block-buttons is-content-justification-center\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/newage.com\/shop\/category\/brand\/nutrifii\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Shop Nutrifii<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:35px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h1>2. <strong>Equilibra tu dieta con alimentos integrales<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<p>Tanto el cuerpo como el cerebro se alimentan con nutrientes. En pocas palabras, cuando decides tomar alimentos de alta calidad, ricos en nutrientes, tu motor tiene la potencia que necesita para funcionar a toda velocidad. Pero cuando te saltas comidas, eliminas de tu dieta grupos de alimentos importantes o te consientes con demasiados alimentos procesados, tu cuerpo pierde elementos cruciales que favorecen un m\u00e1ximo desempe\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p>Que en tu plato haya siempre abundantes frutas y verduras frescas. \u00a1Y no olvides vigilar tu consumo de az\u00facar! Siendo consciente de lo que comes y manteniendo una dieta equilibrada, tu organismo se prepara para funcionar saludablemente y sin contratiempos durante todo el a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:35px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h1><strong>3. Lev\u00e1ntate + Act\u00edvate<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<p>No es un secreto que el ejercicio es un componente clave de un estilo de vida saludable. Por suerte, no es necesario inscribirse a un gimnasio ni largos entrenamientos\u2014 solo tienes que comprometerte a mover el cuerpo un m\u00ednimo de 30 minutos al d\u00eda. <\/p>\n\n\n\n<p>Algunas de las mejores formas de entrenar \u2014sin importar el nivel de tu condici\u00f3n f\u00edsica\u2014 son caminar, andar en bici, nadar, remar y treparse a una el\u00edptica. Mantenerse activo no solo es bueno para el cuerpo, tambi\u00e9n para el cerebro. Cuando haces el esfuerzo consciente de mover el cuerpo todos los d\u00edas, le ayudas a aumentar sus defensas naturales. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:35px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h1><strong>4. Duerme m\u00e1se<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<p>Cuando no duermes suficiente, el organismo puede deteriorarse y volverse susceptible a atrapar resfriados u otros virus. Una de las mejores defensas naturales contra la enfermedad es el sue\u00f1o, por eso no debes subestimar la importancia de ese sue\u00f1ito extra cuando de mantener la salud se trata. <\/p>\n\n\n\n<p>S\u00ed, acabamos de decirte que seas m\u00e1s activo, pero aqu\u00ed, la clave es el <em>equilibrio<\/em>. \u00bfSab\u00edas que entrenar regularmente se ha relacionado con mejores patrones de sue\u00f1o? As\u00ed que la pr\u00f3xima vez que est\u00e9s listo para cambiar tu ropa de entrenamiento por ropa de casa, obl\u00edgate a levantarte y ponerte en movimiento, pues podr\u00eda ayudarte a dormir mejor, durante m\u00e1s tiempo.<\/p>\n\n\n\n<p>Algunas sugerencias adicionales para que descanses lo suficiente incluyen apegarte a un horario para irte a dormir, apagar tus dispositivos una hora antes de irte a la cama y vigilar el consumo de cafe\u00edna ya tarde.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:36px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h1>5. <strong>Estr\u00e9sate menos<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<p>Definitivamente es m\u00e1s f\u00e1cil decir que hacer, pero cuidar los niveles de estr\u00e9s puede ayudarte mucho a mantenerte saludable. Se ha demostrado en estudios que los niveles elevados de estr\u00e9s pueden incrementar el riesgo de presentar problemas de salud m\u00e1s graves o de largo plazo, como ataques cardiacos, diabetes e inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica. <\/p>\n\n\n\n<p>En caso de duda, \u00a1exp\u00falsalo en la respiraci\u00f3n! Con un poco de pr\u00e1ctica, las t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n profunda pueden ayudarte a mantener la calma, para que puedas seguir adelante. La meditaci\u00f3n y el yoga tambi\u00e9n son opciones excelentes para dar al cuerpo <em>y<\/em> la mente un entrenamiento transformador mientras fortaleces tu sistema inmunitario natural.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A nadie le gusta sentirse mal. De un simple resfriado a algo m\u00e1s grave, no es divertido estar enfermo. Por eso es importante hacer de la salud una prioridad antes de ser atacado por un virus que te arruine la semana, o m\u00e1s. 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