{"id":210845,"date":"2026-04-20T16:37:58","date_gmt":"2026-04-20T16:37:58","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.partner.co\/?p=210845"},"modified":"2026-04-20T16:38:02","modified_gmt":"2026-04-20T16:38:02","slug":"que-es-la-panza-de-la-menopausia-por-que-aparece-y-que-es-lo-que-realmente-ayuda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.partner.co\/es-mx\/que-es-la-panza-de-la-menopausia-por-que-aparece-y-que-es-lo-que-realmente-ayuda\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es la \u201cpanza de la menopausia\u201d, por qu\u00e9 aparece y qu\u00e9 es lo que realmente ayuda"},"content":{"rendered":"\n

Si \u00faltimamente la secci\u00f3n media de tu cuerpo luce diferente, no eres la \u00fanica.  Muchas mujeres notan que durante la perimenopausia y la menopausia el peso parece asentarse con mayor firmeza alrededor del vientre, incluso cuando los h\u00e1bitos alimenticios y los niveles de actividad no han cambiado.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfTe suena familiar?<\/p>\n\n\n\n

Esta experiencia suele llamarse “panza de la menopausia”, y aunque el nombre pueda sonar informal, las razones que hay detr\u00e1s son todo lo contrario.<\/p>\n\n\n\n

Estos cambios no tienen que ver con la fuerza de voluntad ni con que est\u00e9s haciendo algo mal. Tienen su origen en cambios mensurables en las hormonas, el metabolismo y el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es en realidad la \u201cpanza de la menopausia\u201d?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La “panza de la menopausia” se refiere a un cambio en el lugar donde el cuerpo almacena grasa durante la mediana edad. En etapas m\u00e1s tempranas de la vida, el estr\u00f3geno fomenta el almacenamiento de grasa alrededor de las caderas y los muslos. A medida que los niveles de estr\u00f3geno disminuyen durante la perimenopausia y la menopausia, la distribuci\u00f3n de la grasa suele desplazarse hacia el abdomen.<\/p>\n\n\n\n

Lo que es especialmente importante es el tipo de grasa involucrada. Muchas mujeres experimentan un aumento de grasa visceral (la grasa m\u00e1s profunda que rodea los \u00f3rganos internos), incluso si el n\u00famero en la b\u00e1scula no cambia.<\/p>\n\n\n\n

Las<\/a> investigaciones demuestran que este tipo de grasa es m\u00e1s activa metab\u00f3licamente y est\u00e1 m\u00e1s estrechamente relacionada con la inflamaci\u00f3n, la resistencia a la insulina y el riesgo cardiovascular que la grasa subcut\u00e1nea (la grasa justo debajo de la piel).<\/p>\n\n\n\n

Esto ayuda a explicar por qu\u00e9 pareciera que la “panza de la menopausia” aparece de manera repentina y es resistente a las viejas estrategias.<\/p>\n\n\n\n

Cuatro de las razones por las que aparece<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La \u201cpanza de la menopausia\u201d no est\u00e1 causada por un factor \u00fanico. Por lo general es resultado de varios cambios que se superponen, entre ellos los que se describen a continuaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

  1. Niveles de estr\u00f3gen<\/strong><\/a>o a la baja<\/strong>:<\/strong> El estr\u00f3geno desempe\u00f1a un papel clave en la regulaci\u00f3n del almacenamiento de grasa, la sensibilidad a la insulina y la inflamaci\u00f3n. A medida que disminuyen sus niveles, el cuerpo tiende a almacenar grasa a nivel central.<\/li>
  2. Niveles elevados de cortisol (la hormona del estr\u00e9s)<\/strong><\/a>:<\/strong> La mediana edad suele coincidir con un alto nivel de estr\u00e9s debido a la carrera profesional y el cuidado de personas mayores, lo que influye en las fluctuaciones hormonales. Desafortunadamente, el cortisol env\u00eda se\u00f1ales directas al cuerpo para que almacene grasa, especialmente en el abdomen.<\/li>
  3. Resistencia a la insulina<\/strong><\/a>:<\/strong> A medida que disminuyen los niveles de estr\u00f3geno, las c\u00e9lulas pueden volverse menos sensibles a la insulina. Esto puede provocar niveles m\u00e1s altos de az\u00facar en sangre, m\u00e1s antojos y mayor acumulaci\u00f3n de grasa en la zona abdominal.<\/li>
  4. P\u00e9rdida de masa muscular<\/strong><\/a>:<\/strong> La masa muscular disminuye naturalmente con la edad, y la p\u00e9rdida de estr\u00f3genos acelera este proceso. Dado que el m\u00fasculo es un tejido metab\u00f3licamente activo, menos m\u00fasculo significa quemar menos calor\u00edas en reposo.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Cuatro acciones que ayudan realmente (y por qu\u00e9)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Abordar el equilibrio hormonal, incluyendo los niveles de estr\u00f3geno y cortisol, es fundamental.<\/p>\n\n\n\n

    Las opciones para lograrlo incluyen cambios en el estilo de vida, apoyo nutricional espec\u00edfico o, en algunos casos, terapia hormonal bajo supervisi\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n

    Cuando las hormonas reciben un mejor apoyo, el cuerpo est\u00e1 m\u00e1s dispuesto a liberar la grasa almacenada. A continuaci\u00f3n listamos cuatro acciones que puedes poner en pr\u00e1ctica de manera inmediata<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>
    \n
    1. Priorizar el entrenamiento de fuerza<\/strong><\/a>:<\/strong> El entrenamiento de resistencia dos o tres veces por semana ayuda a mantener la masa muscular y favorece la salud metab\u00f3lica. El descanso es igualmente importante, ya que es durante el descanso que la recuperaci\u00f3n se produce.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

      2. Comer para favorecer la estabilidad de los niveles de az\u00facar en sangre<\/strong><\/a>:<\/strong> Una cantidad adecuada de prote\u00ednas ayuda a mantener los m\u00fasculos y regular el apetito, mientras que la fibra favorece la salud intestinal y el equilibrio del az\u00facar en sangre<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

      1. Nutrir los mecanismos de respuesta al estr\u00e9s<\/strong><\/a>:<\/strong> Se ha demostrado que los suplementos a base de hierbas, especialmente los que contienen adapt\u00f3genos, ayudan a regular los niveles de cortisol.<\/li>
      2. Cuidar la salud intestinal<\/strong><\/a>: <\/strong>El microbioma intestinal desempe\u00f1a un papel en el metabolismo hormonal, en la inflamaci\u00f3n y en la regulaci\u00f3n del peso. Mantener una buena salud intestinal puede ayudar a reducir la hinchaz\u00f3n y favorecer una distribuci\u00f3n m\u00e1s saludable de la grasa.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

        Cuatro suplementos que deber\u00edas probar<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Si bien la alimentaci\u00f3n, el movimiento y el manejo del estr\u00e9s son vitales, muchas mujeres encuentran \u00fatil el apoyo adicional.<\/p>\n\n\n\n

        El Sistema Body Balance de Partner.Co puede ser de gran ayuda debido a que incluye una \u2018Lista de alimentos aprobados\u2019 que te ayudar\u00e1 a cumplir con los niveles recomendables de ingesta de fibra, prote\u00ednas y nutrientes, adem\u00e1s de incorporar suplementos que trabajan de manera focalizada en las hormonas y la grasa corporal.<\/p>\n\n\n\n

        \"\"<\/figure>
        \n
        1. AbVantage<\/strong><\/a> sobrecarga tu metabolismo y activa tu tejido adiposo marr\u00f3n, ayud\u00e1ndote a quemar 10 veces m\u00e1s calor\u00edas* y a eliminar la grasa visceral rebelde.<\/li>
        2. Gotas Pre-Meal<\/strong> <\/a>ayudan a controlar el apetito, eliminar las reservas de grasa y reducir la sensaci\u00f3n de hambre.**<\/li>
        3. Gotas Niite<\/a><\/strong> ayudan a aumentar la tasa metab\u00f3lica, mejorar los niveles de energ\u00eda y estabilizar el estado de \u00e1nimo.**<\/li>
        4. Renew<\/a><\/strong> contribuye a que te sientas joven gracias a que apoya la HGH (hormona humana del crecimiento), una hormona clave que reduce la grasa corporal y aumenta la masa muscular magra.<\/li><\/ol>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

          Si notas que tu abdomen no est\u00e1 como antes, no significa que tu cuerpo est\u00e9 en tu contra. La perimenopausia y la menopausia son momentos en los que necesitas aprender a trabajar con tu nueva biolog\u00eda en lugar de luchar contra ella. Con los productos, la alimentaci\u00f3n y el ejercicio adecuados, \u00a1es posible volver a sentirte t\u00fa!<\/p>\n\n\n\n

          *En comparaci\u00f3n con el grupo placebo, quienes tomaron el ingrediente activo de AbVantage durante cuatro semanas mostraron un aumento promedio del gasto energ\u00e9tico en reposo de 97 kcal\/d\u00eda frente a 5 kcal\/d\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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