El Mes de la Salud Mental, y en honor a ello queremos compartir contigo varias formas de estimular de manera sencilla el bienestar mental.<\/p>\n\n\n\n
Sin lugar a dudas, la salud mental es tan importante como la f\u00edsica. El bienestar mental incide en tu forma de interactuar con los dem\u00e1s, de manejar el estr\u00e9s y de tomar decisiones saludables, todo lo cual tambi\u00e9n puede afectarte de otras maneras.<\/p>\n\n\n\n
Y si bien este mes est\u00e1 dedicado a la salud mental, tenemos un secreto: estas sugerencias pueden ser \u00fatiles tambi\u00e9n durante todo el a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n
Haz de las relaciones una prioridad<\/strong><\/p>\n\n\n\n Las relaciones significativas son fundamentales en la vida porque nos ayudan a crecer y a desarrollar habilidades interpersonales, pero lo m\u00e1s importante es que aportan a nuestra vida un nivel de felicidad inigualable.<\/p>\n\n\n\n No pierdas el tiempo con personas que no sienten lo mismo que t\u00fa. Si parecen exigir de ti m\u00e1s de lo que te ofrecen, busca alguien mejor para relacionarte. Rod\u00e9ate de personas que crean en tus sue\u00f1os y quieran que logres hacerlos realidad.<\/p>\n\n\n\n Aqu\u00ed es donde entra en juego la red global de Socios de Marca. Relacionarse en l\u00ednea (o en un evento como los PXP) es una excelente manera de conocer a personas con ideas afines que sepan c\u00f3mo dar prioridad a la salud.<\/p>\n\n\n\n Invierte en ti<\/strong><\/p>\n\n\n\n Cuidar de uno mismo es el primer paso para cuidar de otros. El autocuidado nunca es ego\u00edsta, y cada caso es diferente. Para algunas personas, priorizar su salud mental significa descansar m\u00e1s, ejercitarse regularmente y crear h\u00e1bitos cotidianos saludables. Para otros, podr\u00eda traducirse en grandes cambios en su vida que a la larga resultar\u00e1n en m\u00e1s salud y felicidad.<\/p>\n\n\n\n Est\u00e1s aqu\u00ed porque crees en ti y cuentas con una red global de personas que tambi\u00e9n creen en ti. Usa esa plataforma como base para dedicarte el tiempo que necesitas para ti.<\/p>\n\n\n\n Prueba escribir un diario<\/strong><\/p>\n\n\n\n En ocasiones, si no puedes sacarte de la cabeza ciertos pensamientos, lo mejor es escribirlos. Es tan f\u00e1cil como tomar un cuaderno y tu pluma favorita, y dedicar tiempo a poner por escrito eso en que has estado pensando.<\/p>\n\n\n\n Si no te gusta escribir a mano, crea un documento en tu computadora o una nota en tu dispositivo port\u00e1til y lleva ah\u00ed tu diario.<\/p>\n\n\n\n El hecho de llevar un diario puede ayudar a aliviar el estr\u00e9s y la ansiedad porque expresas tus sentimientos de forma productiva; tambi\u00e9n se ha demostrado que ayuda a superar un trauma.<\/p>\n\n\n\n Si no est\u00e1s seguro de c\u00f3mo empezar a escribir un diario, prueba con algunos de estos motivadores:<\/p>\n\n\n\n Escucha tu canci\u00f3n favorita<\/strong><\/p>\n\n\n\n No importa si vas en tu auto con las ventanillas abiertas o est\u00e1s acurrucado en un sill\u00f3n, poner tu canci\u00f3n favorita no solo es divertido, \u00a1es bueno para ti! Se ha demostrado en estudios que escuchar m\u00fasica estimula el cerebro, y esto puede resultar en aprender mejor y concentrarse durante periodos m\u00e1s prolongados.<\/p>\n\n\n\n Escuchar tu canci\u00f3n favorita tambi\u00e9n puede ayudar a tu memoria (levanta la mano si recuerdas toda la letra, pero no el cumplea\u00f1os de tu t\u00edo).<\/p>\n\n\n\n Por \u00faltimo, probablemente ser\u00e1s m\u00e1s feliz porque cuando oyes algo que te encanta, tu cerebro libera dopamina, serotonina y oxitocina, que influyen en \u00e9l de forma positiva. \u00a1Adelante! Pon esa canci\u00f3n que has o\u00eddo ya 3,850 veces. O si necesitas nuevas canciones, consulta las listas de reproducci\u00f3n de Partner.Co en Spotify.<\/p>\n\n\n\n