{"id":203460,"date":"2025-02-20T12:03:19","date_gmt":"2025-02-20T12:03:19","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.partner.co\/10-alimentos-y-habitos-para-la-salud-del-corazon\/"},"modified":"2025-02-20T12:47:30","modified_gmt":"2025-02-20T12:47:30","slug":"10-alimentos-y-habitos-para-la-salud-del-corazon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.partner.co\/es-es\/10-alimentos-y-habitos-para-la-salud-del-corazon\/","title":{"rendered":"10 alimentos y h\u00e1bitos para la salud del coraz\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n<p>Este mes est\u00e1 dedicado a la salud card\u00edaca, lo cual significa que es el momento perfecto para dedicarle atenci\u00f3n especial a tu coraz\u00f3n. Teniendo en cuenta que las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de mortalidad en todo el mundo<sup>1<\/sup>, es fundamental que nos tomemos a pecho nuestra salud.<\/p>\n\n\n\n<p>M\u00faltiples estudios sugieren que algunas enfermedades card\u00edacas pueden prevenirse e incluso revertirse con la dieta y el estilo de vida.<sup>2<\/sup> Esto significa que todos podemos hacer algo para tener m\u00e1s control sobre nuestro bienestar, por lo que hemos reunido los \u00faltimos conocimientos para ayudarte a tomar las riendas de tu salud card\u00edaca.<\/p>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"has-text-align-center\"><strong>6 fuentes de nutrici\u00f3n para el coraz\u00f3n<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<p>Estos seis alimentos aprobados por el Sistema Body Balance son un poderoso aliado para un estilo de vida m\u00e1s saludable:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns\">\n<div class=\"wp-block-column\">\n<h3 class=\"has-text-align-center\"><strong>1. Verduras de hoja verde<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Las verduras de hoja verde, como las espinacas, la col rizada y las acelgas, son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes. Con un alto contenido en nitratos diet\u00e9ticos, ayudan a mejorar la funci\u00f3n arterial (evitando que la placa obstruya las arterias) y a reducir la presi\u00f3n arterial.<sup>3<\/sup><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column\">\n<h3 class=\"has-text-align-center\"><strong>2. Frutos del bosque<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Los ar\u00e1ndanos, las fresas, las frambuesas, las moras y los ar\u00e1ndanos rojos est\u00e1n repletos de antioxidantes, que pueden reducir el estr\u00e9s oxidativo. Los estudios cient\u00edficos tambi\u00e9n demuestran que los frutos del bosque mejoran el funcionamiento de las arterias y reducen el colesterol LDL (malo) elevado.<sup>3<\/sup> \u00a1No pueden faltar en la cocina!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns\">\n<div class=\"wp-block-column\">\n<h3 class=\"has-text-align-center\"><strong>3. Frutos secos y semillas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Los frutos secos y las semillas son excelentes fuentes de grasas saludables, fibra y omega-3 de origen vegetal. Son perfectos como tentempi\u00e9 o para aderezar tus platos favoritos, e incluso pueden ayudar a mejorar el funcionamiento de los vasos sangu\u00edneos y proteger contra las enfermedades card\u00edacas.<sup>3<\/sup><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column\">\n<h3 class=\"has-text-align-center\"><strong>4. Aguacates<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Llenos de grasas monoinsaturadas, los aguacates son saludables para el coraz\u00f3n. Ayudan a reducir los niveles de colesterol LDL (el malo) y aumentan el colesterol HDL (el bueno).<sup>4<\/sup><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns\">\n<div class=\"wp-block-column\">\n<h3 class=\"has-text-align-center\"><strong>5. Cereales integrales<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>El consumo de cereales integrales, como la avena o la quinoa, puede reducir el riesgo de aterosclerosis.<sup>5<\/sup> Un estudio realizado en 716 personas con enfermedad coronaria revel\u00f3 que el consumo regular de fibra de avena reduc\u00eda el colesterol LDL (malo) y la inflamaci\u00f3n.<sup>3<\/sup><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column\">\n<h3 class=\"has-text-align-center\"><strong>6. Tomates<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ricos en licopeno, los tomates pueden ayudar a proteger contra las enfermedades del coraz\u00f3n y aumentar el colesterol HDL (bueno).<sup>3<\/sup> Tambi\u00e9n se ha demostrado que estos nutrientes reducen el colesterol LDL (malo) y la tensi\u00f3n arterial.<sup>6<\/sup><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>\u00bfNecesitas ideas para combinar estos potentes ingredientes? Echa un vistazo a la receta al final de este art\u00edculo.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-container-69e4e083eec76 wp-block-buttons\">\n<div class=\"wp-block-button aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link has-background\" href=\"#heart-healthy\" style=\"background-color:#29524d\">Ve a la receta<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:35px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h1 class=\"has-text-align-center\"><strong>4 h\u00e1bitos saludables para el coraz\u00f3n<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center\"><strong>1. Ejercicio<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Probablemente ya sepas que el ejercicio ayuda a mantener la salud del coraz\u00f3n. Lo que quiz\u00e1 no sepas es que:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns alignwide\">\n<div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:50%\">\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" width=\"819\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/blog.partner.co\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/PTR_Eat-Your-Heart-Out_1-819x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-203462\" srcset=\"https:\/\/blog.partner.co\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/PTR_Eat-Your-Heart-Out_1-819x1024.jpg 819w, https:\/\/blog.partner.co\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/PTR_Eat-Your-Heart-Out_1-240x300.jpg 240w, https:\/\/blog.partner.co\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/PTR_Eat-Your-Heart-Out_1-768x960.jpg 768w, https:\/\/blog.partner.co\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/PTR_Eat-Your-Heart-Out_1.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 819px) 100vw, 819px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center\" style=\"flex-basis:50%\">\n<ul class=\"has-text-color\" style=\"color:#7c848d;font-size:16px\"><li>Ayuda a los m\u00fasculos a captar m\u00e1s ox\u00edgeno, por lo que el coraz\u00f3n no tiene que esforzarse tanto para bombear m\u00e1s sangre a los m\u00fasculos.<\/li><li>Reduce las hormonas del estr\u00e9s, aliviando la presi\u00f3n sobre el coraz\u00f3n.<\/li><li>Act\u00faa como un betabloqueante natural, ralentizando el ritmo card\u00edaco y reduciendo la presi\u00f3n arterial.<\/li><li>Aumenta el colesterol HDL (bueno) y mantiene a raya los triglic\u00e9ridos.<\/li><\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>\u00bfY lo mejor? El ejercicio regular puede reducir el riesgo de sufrir un infarto repentino u otro problema card\u00edaco grave.<sup>7<\/sup><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Consejo:<\/strong> \u00a1Entrena con alquien! Tener a un amigo a tu lado hace que sea m\u00e1s f\u00e1cil mantener la constancia, incluso en los d\u00edas en los que te sientes menos motivado. Es menos probable que te saltes el entrenamiento cuando sabes que hay alguien que cuenta contigo, y hacer ejercicio juntos mejora tu estado de \u00e1nimo a la vez que combate la soledad. Juntos, somos mejores y cuidamos mejor de nuestra salud.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center\"><strong>2. Dormir m\u00e1s<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Aproximadamente uno de cada tres adultos no duerme lo suficiente, y eso afecta a todo el organismo, especialmente al coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Los estudios demuestran que dormir poco puede aumentar los riesgos para la salud del coraz\u00f3n, como la obesidad y la hipertensi\u00f3n. Dormir poco o mal tambi\u00e9n puede afectar la dieta y los niveles de estr\u00e9s, lo que se lo pone a\u00fan m\u00e1s dif\u00edcil al coraz\u00f3n.<sup>8<\/sup> \u00a1El sue\u00f1o de calidad deber\u00eda ser una prioridad!<\/p>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:35px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center\"><strong>3. Reducir el estr\u00e9s<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Es m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo, \u00bfverdad? Prueba la meditaci\u00f3n, los ejercicios de respiraci\u00f3n profunda o incluso usar un diario de gratitud para controlar el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns alignwide are-vertically-aligned-center\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center\" style=\"flex-basis:50%\">\n<p>Esto es importante, ya que el estr\u00e9s no solo afecta a tu estado de \u00e1nimo, sino que tambi\u00e9n pone bajo presi\u00f3n a tu coraz\u00f3n. El estr\u00e9s cr\u00f3nico puede aumentar la inflamaci\u00f3n, disparar la adrenalina y el cortisol y elevar la tensi\u00f3n arterial, preparando el terreno para la obstrucci\u00f3n de las arterias, los infartos y los ritmos irregulares.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, el estr\u00e9s suele conducir a h\u00e1bitos da\u00f1inos, como comer comida basura, fumar o tomar m\u00e1s alcohol del debido, que no hacen sino aumentar el riesgo de cardiopat\u00edas.<sup>9<\/sup><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center\" style=\"flex-basis:50%\">\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" width=\"819\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/blog.partner.co\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/PTR_Eat-Your-Heart-Out_2-819x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-203463\" srcset=\"https:\/\/blog.partner.co\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/PTR_Eat-Your-Heart-Out_2-819x1024.jpg 819w, https:\/\/blog.partner.co\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/PTR_Eat-Your-Heart-Out_2-240x300.jpg 240w, https:\/\/blog.partner.co\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/PTR_Eat-Your-Heart-Out_2-768x960.jpg 768w, https:\/\/blog.partner.co\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/PTR_Eat-Your-Heart-Out_2.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 819px) 100vw, 819px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:35px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center\"><strong>4. Tomar complementos alimenticios<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Mientras haces todo lo posible por implementar estos buenos h\u00e1bitos en tu estilo de vida, nuestros productos est\u00e1n cuidadosamente formulados y dise\u00f1ados para acompa\u00f1ar tus esfuerzos. A\u00f1\u00e1delos a tu rutina diaria para obtener beneficios que amar\u00e1s, como la mejora del sue\u00f1o o el funcionamiento normal del coraz\u00f3n*. Podr\u00edas probar:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns\">\n<div class=\"wp-block-column\">\n<ul class=\"has-text-color\" style=\"color:#7c848d;font-size:16px\"><li><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/partner.co\/shop\/product\/nutrifii-omega-q\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Omega-Q<\/a><\/span><sup><a href=\"https:\/\/partner.co\/shop\/product\/nutrifii-omega-q\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u2122<\/a><\/sup>: contribuye al normal funcionamiento del coraz\u00f3n con EPA y DHA<\/li><li><a href=\"https:\/\/partner.co\/shop\/product\/nutrifii-optimal-v\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"text-decoration: underline;\">Optimal-V\u2122<\/span><\/a>: contribuye al funcionamiento normal del coraz\u00f3n con tiamina<\/li><li><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/partner.co\/shop\/product\/slenderiiz-giving-greens\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Giving Greens\u2122<\/a><\/span>: contribuye a la protecci\u00f3n de las c\u00e9lulas frente al estr\u00e9s oxidativo as\u00ed como a la formaci\u00f3n normal de col\u00e1geno para el funcionamiento normal de los vasos sangu\u00edneos con vitamina C<\/li><\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column\">\n<ul class=\"has-text-color\" style=\"color:#7c848d;font-size:16px\"><li><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/partner.co\/shop\/product\/renew\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Renew\u2122<\/a><\/span>: contribuye a la reducci\u00f3n del cansancio y la fatiga con vitamina B12<\/li><li><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/partner.co\/shop\/product\/day-night-drops\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Gotas de Noche\u2122<\/a><\/span>: promueven la sensaci\u00f3n de tranquilidad y calma con amino\u00e1cidos clave y hierbas adapt\u00f3genas como la albahaca sagrada<\/li><\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-container-69e4e083efb8e wp-block-buttons\">\n<div class=\"wp-block-button aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link has-background\" href=\"https:\/\/partner.co\/shop\" style=\"background-color:#29524d\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Descubre m\u00e1s complementos alimenticios<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h1 class=\"has-text-align-center\" id=\"heart-healthy\"><strong>Bowl saludable con vinagreta de frutos del bosque<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<p>Esta ensalada fresca y variada contiene ingredientes saludables y est\u00e1 aderezada con una deliciosa vinagreta agridulce de frutos del bosque.<\/p>\n\n\n\n<h4><em><strong>Ingredientes<\/strong><\/em><\/h4>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns\">\n<div class=\"wp-block-column\">\n<p><strong>Para el bowl<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"has-text-color\" style=\"color:#7c848d;font-size:16px\"><li>250 g de verduras de hoja verde variadas<\/li><li>65 g de quinoa cocida (o tu grano integral favorito)<\/li><li>65 g de tomates cherry, cortados por la mitad<\/li><li>\u00bc de aguacate, en rodajas<\/li><li>Un pu\u00f1ado de frutos secos o semillas (nueces, almendras, semillas de ch\u00eda o linaza)<\/li><\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column\">\n<p><strong>Para la vinagreta de frutos del bosque:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"has-text-color\" style=\"color:#7c848d;font-size:16px\"><li>65 g de frutos del bosque frescos o congelados (ar\u00e1ndanos, fresas o frambuesas)<\/li><li>60 ml de aceite de oliva<\/li><li>2 cucharadas de vinagre bals\u00e1mico<\/li><li>1 cucharadita y media de miel<\/li><li>Una pizca de sal<\/li><\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h4><em><strong>Instrucciones<\/strong><\/em><\/h4>\n\n\n\n<ol type=\"1\" class=\"has-text-color\" style=\"color:#7c848d;font-size:16px\"><li><strong>Prepara los cereales:\n<\/strong>Cuece la quinoa (o el cereal integral elegido) seg\u00fan las instrucciones del paquete. Deja que se enfr\u00ede un poco.<strong>\n<\/strong><\/li><li><strong>Prepara la vinagreta de frutos del bosque:<\/strong><ul><li>o En una licuadora o procesador de alimentos, lic\u00faa todos los ingredientes.<\/li><li>o Prueba y ajusta el dulzor o la acidez seg\u00fan sea necesario. Si est\u00e1 demasiado espeso, a\u00f1ade un chorrito de agua hasta alcanzar la consistencia deseada.<\/li><\/ul><\/li><li><strong>Monta el bowl:<\/strong><ul><li>o En un bol o plato grande, coloca las verduras de hoja verde como base.<\/li><li>o A\u00f1ade la quinoa cocida, los tomates cherry, las rodajas de aguacate y los frutos secos\/semillas por encima.<\/li><\/ul><\/li><li><strong>Adereza y sirve:<\/strong><ul><li>o A\u00f1ade la vinagreta de frutos del bosque sobre el bowl justo antes de servir. Puedes mezclar bien todo, o dejarlo rociado por encima para una buena presentaci\u00f3n.<\/li><\/ul><\/li><\/ol>\n\n\n\n<h4><em><strong>Consejos<\/strong><\/em><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"has-text-color\" style=\"color:#7c848d;font-size:16px\"><li><strong>A\u00f1ade prote\u00ednas<\/strong> como garbanzos.<\/li><li><strong>Prep\u00e1ralo de antemano:<\/strong> guarda el ali\u00f1o separado de los otros ingredientes en recipientes herm\u00e9ticos para tener a mano un almuerzo r\u00e1pido.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h1 class=\"has-text-align-center\"><strong>El primer paso para un futuro mejor<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<p>Recuerda: cuidarte es el primer paso para construir el bienestar, el negocio y el estilo de vida que amas y mereces.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Fuentes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><em><sup>1<\/sup><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC10809869\/#:~:text=Introduction-,Cardiovascular%20diseases%20(CVDs)%20are%20the%20leading%20cause%20of%20mortality%20globally,all%20global%20deaths%20%5B1%5D\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">National Library of Medicine, The Heart of the World<\/a><\/em> <br><em><sup>2<\/sup><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30593389\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">National Library of Medicine, Plant-Based Diet<\/a> <\/em><br><em><sup>3<\/sup><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/foods-that-clear-arteries#:~:text=Leafy%20greens%2C%20including%20lettuces%2C%20kale,re%20also%20packed%20with%20potassium\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Healthline, Foods That May Help Prevent Clogged Arteries<\/a> <\/em><br><em><sup>4<\/sup><a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/high-blood-cholesterol\/in-depth\/cholesterol\/art-20045192#:~:text=Research%20suggests%20that%20the%20fiber,your%20risk%20of%20heart%20disease\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Mayo Clinic, Cholesterol<\/a> <\/em><br><em><sup>5<\/sup><a href=\"https:\/\/www.heart.org\/en\/healthy-living\/healthy-eating\/eat-smart\/nutrition-basics\/whole-grains-refined-grains-and-dietary-fiber\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Heart.org, Get to Know Grains<\/a> <\/em><br><em><sup>6<\/sup><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/12587984\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">National Library of Medicine, Tomatoes and Cardiovascular Health<\/a> <\/em><br><em><sup>7<\/sup><a href=\"https:\/\/www.hopkinsmedicine.org\/health\/wellness-and-prevention\/exercise-and-the-heart\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Johns Hopkins Medicine, Exercise and the Heart<\/a> <\/em><br><em><sup>8<\/sup><a href=\"https:\/\/www.heart.org\/en\/health-topics\/sleep-disorders\/sleep-and-heart-health\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Heart.org, Sleep Disorders and Heart Health<\/a> <\/em><br><em><sup>9<\/sup><a href=\"https:\/\/www.yalemedicine.org\/news\/stress-affects-your-heart\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Yale Medicine, Stress Can Hurt Your Heart<\/a><\/em><a id=\"_msocom_1\"><\/a> <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><em>*Estos productos no est\u00e1n destinados para diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Este mes est\u00e1 dedicado a la salud card\u00edaca, lo cual significa que es el momento perfecto para dedicarle atenci\u00f3n especial a tu coraz\u00f3n. Teniendo en cuenta que las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de mortalidad en todo el mundo1, es fundamental que nos tomemos a pecho nuestra salud. M\u00faltiples estudios sugieren que algunas enfermedades card\u00edacas pueden prevenirse e incluso revertirse con la dieta y el estilo de vida.2 Esto significa que todos podemos hacer algo para tener m\u00e1s control sobre nuestro bienestar, por lo que hemos reunido los \u00faltimos conocimientos para ayudarte a tomar las riendas de tu salud card\u00edaca. 6 fuentes de nutrici\u00f3n para el coraz\u00f3n Estos seis alimentos aprobados por el Sistema Body Balance son un poderoso aliado para un estilo de vida m\u00e1s saludable: 1. Verduras de hoja verde Las verduras de hoja verde, como las espinacas, la col rizada y las acelgas, son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes. Con un alto contenido en nitratos diet\u00e9ticos, ayudan a mejorar la funci\u00f3n arterial (evitando que la placa obstruya las arterias) y a reducir la presi\u00f3n arterial.3 2. Frutos del bosque Los ar\u00e1ndanos, las fresas, las frambuesas, las moras y los ar\u00e1ndanos rojos est\u00e1n repletos de antioxidantes, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":87,"featured_media":203461,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[818],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Journal | Partner.Co: 10 alimentos y h\u00e1bitos para la salud del coraz\u00f3n<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubre 10 alimentos y h\u00e1bitos saludables que pueden favorecer tu bienestar.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.partner.co\/es-es\/10-alimentos-y-habitos-para-la-salud-del-corazon\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" 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