En honor al pasado mes de mayo, Mes de la Concienciaci\u00f3n sobre la Salud Mental, repasemos algunas de las maneras en que se puede fortalecer el bienestar mental.<\/p>\n\n\n\n
No hay duda de que la salud mental es tan importante como la f\u00edsica, ya que afecta a la forma en que interactuamos con los dem\u00e1s, gestionamos el estr\u00e9s y tomamos decisiones saludables, todo lo cual puede repercutir a su vez en otros aspectos.<\/p>\n\n\n\n
Aunque el mes de mayo est\u00e1 dedicado a la salud mental, estos consejos son \u00fatiles durante todo el a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n
Tener relaciones significativas es una parte fundamental de la vida, ya que nos ayudan a crecer y a desarrollar habilidades interpersonales y lo que es m\u00e1s importante, a\u00f1aden una alegr\u00eda incomparable a nuestras vidas.<\/p>\n\n\n\n
No pierdas el tiempo con personas que no te correspondan: si parece que quitan m\u00e1s de lo que aportan, busca gente mejor con la que estrechar una amistad. Rod\u00e9ate de gente que crea en tus sue\u00f1os y quiera que los alcances.<\/p>\n\n\n\n
Aqu\u00ed es donde entra en juego la red mundial de asociados. Conectar en l\u00ednea (\u00a1o en un evento como PXP!) es una buena manera de conocer a personas que piensan como t\u00fa y que saben c\u00f3mo dar prioridad a la salud.<\/p>\n\n\n\n
Cuidar de nosotros mismos es el primer paso para cuidar de los dem\u00e1s. El cuidado personal nunca es ego\u00edsta y es diferente para cada persona. Para algunos, dar prioridad a su salud mental significa descansar m\u00e1s, hacer ejercicio con regularidad y seguir h\u00e1bitos diarios saludables. Para otros, puede significar hacer grandes cambios en su vida que, a la larga, les aportar\u00e1n m\u00e1s salud y felicidad.<\/p>\n\n\n\n
Est\u00e1s aqu\u00ed porque crees en ti mismo y cuentas con una red global de personas que tambi\u00e9n creen en ti. Utiliza esa plataforma como base para sacar tiempo para hacer lo que necesites para tu bienestar.<\/p>\n\n\n\n
A veces, si no consigues dejar de darle vueltas a ciertos pensamientos, lo mejor que puedes hacer es escribirlos. Simplemente si\u00e9ntate, coge un cuaderno y un bol\u00edgrafo (o el port\u00e1til si no te gusta escribir a mano) y dedica un rato a poner por escrito todos tus pensamientos.<\/p>\n\n\n\n
Hacer journaling puede aliviar el estr\u00e9s y la ansiedad, ya que ayuda a exteriorizar los sentimientos de forma productiva y tambi\u00e9n se ha demostrado que ayuda a superar los traumas.<\/p>\n\n\n\n
Si no sabes por d\u00f3nde empezar, prueba a responder a estas preguntas:<\/p>\n\n\n\n
Tanto si vas en coche con las ventanillas bajadas como si te est\u00e1s acomodando en el sill\u00f3n, poner tu canci\u00f3n favorita no solo es agradable, \u00a1es bueno para la salud! Los estudios han demostrado que escuchar m\u00fasica estimula el cerebro, lo que puede mejorar su funcionamiento y el aprendizaje durante m\u00e1s tiempo.<\/p>\n\n\n\n
Escuchar tu canci\u00f3n favorita tambi\u00e9n puede ayudarte con la memoria (que levante la mano quien se sepa todas las letras de memoria, pero se olvida siempre del cumplea\u00f1os de su t\u00edo).<\/p>\n\n\n\n
Por \u00faltimo, es probable que te sientas m\u00e1s feliz, porque cuando escuchamos algo que nos gusta, el cerebro libera dopamina, serotonina y oxitocina, que tienen un efecto positivo en el cerebro. \u00a1As\u00ed que pon de nuevo esa canci\u00f3n por mil\u00e9sima vez! O, si necesitas nuevas ideas, echa un vistazo a las listas de reproducci\u00f3n de Spotify de Partner.Co.<\/p>\n\n\n\n