Vara este plină de distracție și amintiri frumoase, dar temperaturile ridicate, lipsa somnului sau a unei rutine pot să îți pună la încercare starea de bine. Din acest motiv, am colaborat cu Ambasadoarea Body Balance Journey 2025, Martina Anania, pentru o serie pe rețelele sociale cu șase sfaturi dedicate sănătății și echilibrului pe timp de vară.
Fie că rămâi acasă sau pleci în vacanță, aceste recomandări te vor ajuta să ai control asupra sănătății tale, bucurându-te în același timp de tot ce are mai bun de oferit vara
1. Hidratare & Somn de Calitate
Auzi mereu acest lucru… dar îl pui în practică? Ar trebui să bei zilnic cel puțin 1,5 – 2 litri de apă, mai ales vara, când pierdem mai multă apă prin transpirație. Poate suna banal, dar obiceiurile sănătoase, simple, fac o mare diferență pentru corpul tău!
Te simți obosit(ă) sau îți este greu să te trezești dimineața? Pentru a-ți îmbunătăți calitatea somnului, setează temperatura camerei între 19 – 23 ºC și înlocuiește timpul petrecut pe ecrane cu o carte sau o rutină relaxantă de seară.
Sfat: Umple sticla de apă de fiecare dată când se golește și ține-o mereu lângă tine, ca să nu uiți să bei chiar și atunci când ești ocupat(ă). În plus, fructele de sezon precum pepenele roșu și căpșunile sunt foarte hidratante – asigură-te că le ai în bucătărie!
2. Mișcare în aer liber & Implicarea familiei
Profită de vremea bună! Mergi în grădină, în cel mai apropiat parc sau la plajă și bucură-te de activitatea ta preferată. Poate fi drumeție, alergare, ciclism, înot sau sporturi… important e să eviți orele cele mai fierbinți și să ai apă suficientă la tine.
Sfat: Împarte-ți pasiunea cu cei dragi – planifică următoarea activitate în aer liber chiar de astăzi și implică-ți familia și prietenii!
3. Alegeri inspirate în vacanță
Pleci într-o călătorie și te îngrijorează ieșirea din rutină? După cum spune Martina: „totul ține de echilibru, nu de perfecțiune”. Așa că nu îți face griji dacă nu urmezi regimul obișnuit în totalitate. În schimb, încearcă să faci alegeri inspirate ori de câte ori este posibil.
Sfat: Dacă stai la hotel, bufetul oferă de obicei multe fructe și opțiuni sănătoase – nu le ocoli! Ia mereu apă cu tine și mergi pe jos în loc să folosești transportul, dacă se poate. Aceste pași simpli te vor ajuta să te simți în control, chiar și în timpul binemeritatului concediu!
4. Protejează & hidratează-ți pielea
Chiar dacă nu stai direct în soare, aplică zilnic cremă de protecție solară și hidratează-ți pielea. Dar nu e vorba doar de suprafață: pielea sănătoasă începe din interior, așa că hrănește-o cu multă apă și o dietă bogată în vitamine.
Sfat: Avem câteva esențiale pentru frumusețe pe care le poți adăuga în rutină, precum Beauty Boost™, care susține sănătatea pielii, părului și unghiilor prin biotină și zinc, și noul Co.Lab™ EverGlow, formulat special pentru a completa declinul natural al colagenului și pentru a menține pigmentarea pielii și a părului datorită cuprului.
5. Distracție cu rețete sănătoase
Fiecare sezon aduce alimente unice, așa că obișnuiește-te să folosești ingrediente de sezon în rețetele tale. Astfel, îți diversifici dieta și profiți de conținutul lor nutrițional maxim.
Sfat: Vara, pregătește mese și gustări răcoritoare folosind vinete, dovlecei, castraveți, roșii, ardei, fructe de pădure… Fii creativ(ă), încearcă rețete noi și fă din gătit o activitate distractivă. Ai nevoie de inspirație? Aruncă o privire în Body Balance Cookbook, disponibil în aplicația și pe site-ul Partner.Co Share™, și urmărește-ne pe Instagram @partnerco_emea.
6. Răcorește-te cu mocktail-uri sănătoase
Când este cald, tentația de a consuma sucuri carbogazoase sau băuturi din comerț pline de zaharuri rafinate e mare. Totuși, vara ai la dispoziție o mulțime de ingrediente sănătoase și fructe pentru a crea băuturi delicioase, care nu doar îți potolesc setea, ci îți aduc și beneficii!
Tip: Martina adoră să amestece lime, mentă și castravete cu apă minerală sau să prepare ceaiuri reci din fructe. Descoperă mocktail-urile noastre în secțiunile de wellness și lifestyle de pe blog sau caută pe pagina noastră de Facebook noile rețete de vară semnate Barbara Cox-Lovesy!
Stilul tău de viață este format din mici obiceiuri zilnice. Când acestea se aliniază cu mentalitatea ta, vei simți diferența, atât în interior, cât și la exterior.