Mai a fost Luna Conștientizării Sănătății Mintale și, pentru a onora acest lucru, hai să trecem în revistă câteva modalități prin care îți poți îmbunătăți bunăstarea mentală.

Dacă nu este evident, sănătatea mintală este la fel de importantă ca sănătatea fizică, deoarece influențează modul în care interacționezi cu ceilalți, gestionezi stresul și dacă faci alegeri sănătoase — toate acestea putând avea un impact asupra ta și în alte moduri.

Și în timp ce luna Mai este dedicată sănătății mintale, aceste sfaturi sunt utile pe tot parcursul anului!

Faceți din Relații o Prioritate

A avea relații semnificative este o parte fundamentală a vieții. Ne ajută să creștem și să dezvoltăm abilitățile interpersonale. Cel mai important, ele introduc un nivel de bucurie de neegalat în viețile noastre.

Nu-ți pierde timpul cu cei care nu îți împărtășesc aceleași sentimente — dacă par să primească mai mult de la tine decât să ofere înapoi, găsește oameni mai potriviți pentru a te conecta. Înconjoară-te de cei care cred în visele tale și îți doresc să le realizezi.

Aici intervine rețeaua globală de Parteneri de Marcă. Conectarea online (sau la un eveniment precum PXP!) este o modalitate excelentă de a întâlni persoane care au aceleași idei și care știu să acorde prioritate sănătății.

Investește în Tine

A avea grijă de noi înșine este primul pas în a avea grijă de ceilalți. Îngrijirea de sine nu este niciodată egoistă și arată diferit pentru fiecare. Pentru unii oameni, prioritizarea sănătății lor mintale înseamnă să se odihnească mai mult, să facă exerciții regulate și să urmeze obiceiuri zilnice sănătoase. Pentru alții, ar putea însemna să facă schimbări mari în viața lor, care vor duce la mai multă sănătate și fericire pe termen lung.

Ești aici deoarece crezi în tine și ai o rețea globală de oameni care cred în tine. Folosește acea platformă ca bază pentru a-ți aloca timp pentru a face ceea ce trebuie să faci pentru tine.

Încearcă să ții un jurnal

Uneori, dacă nu poți scoate anumite gânduri din cap, cel mai bun lucru de făcut este să le notezi. Pur și simplu așează-te, ia un caiet și un pix (sau laptopul dacă nu-ți place scrisul de mână!) și dedică-ți puțin timp pentru a-ți pune toate gândurile în scris.

Jurnalul poate ajuta la ameliorarea stresului și a anxietății, ajutându-te să exteriorizezi sentimentele într-o manieră productivă și, de asemenea, s-a demonstrat că ajută la navigarea traumei.

Dacă nu ești sigur de unde să începi, încearcă unele dintre aceste solicitări:

• Un lucru pentru care ești recunoscător astăzi?
• Care sunt obiectivele tale pentru săptămâna, luna și anul următor?
• Dacă banii nu ar fi o problemă, unde ai merge în vacanță și ce ai face?

Ascultă cântecul tău preferat

Fie că te plimbi cu mașina cu geamurile deschise sau te cuibărești într-un fotoliu, ascultarea melodiei tale preferate nu este doar distractivă, ci și benefică pentru tine! Studiile au arătat că ascultarea muzicii stimulează creierul, ceea ce poate duce la o mai bună învățare și la un angajament mai îndelungat.

Ascultarea melodiei tale preferate îți poate ajuta și memoria (ridică mâna dacă îți amintești fiecare vers, dar nu și ziua de naștere a unchiului tău).

În final, este probabil să fii mai fericit, deoarece atunci când asculți ceva ce iubești, creierul tău eliberează dopamină, serotonină și oxitocină — toate având un impact pozitiv asupra creierului. Așadar, dă-i drumul, redă din nou melodia pe care ai ascultat-o deja de un milion de ori! Sau, dacă ai nevoie de sugestii noi, verifică listele de redare Spotify de la Partner.Co.